ランニングやトレーニングをしていると、無性に「こってりした豚骨ラーメン」が食べたくなる夜はありませんか？ しかし、一般的なカップ麺は「脂質と糖質の塊」。泣く泣く我慢しているトレーニーも多いはずです。
そんな中、コンビニで見つけたのが「明星 ロカボNOODLES 濃厚コク旨豚骨」。 パッケージには「糖質オフ」とありますが、私が注目したのはそこではありません。裏面の成分表を見た瞬間、「これはカップ麺の中で優秀なフードだ」と確信しました。
今回は、この商品のトレーニー目線での成分分析と、気になる「味の濃厚さ」について、正直にレビューします。
成分表チェック：脂質7.4gはカップ麺として異常
まずは、トレーニーにとって最も重要な栄養成分（PFC）を見ていきましょう。 実際に購入したパッケージ裏面の数値がこちらです。
【1食（56g）あたりの栄養成分】
- エネルギー： 190kcal
- たんぱく質（P）： 10.1g
- 脂質（F）： 7.4g
- 炭水化物（C）： 31.6g
- 糖質：19.3g
- 食物繊維：12.3g
特に驚いたのがたんぱく質が「10.1g」もありながら、脂質は「7.4g」に抑えられている点です。 一般的な豚骨カップ麺だと脂質15g越えは当たり前ですが、これならプロテインバーを食べる感覚で罪悪感なく啜れます。
また、食物繊維が12.3gも含まれているのも見逃せません。 食物繊維は消化に時間がかかるため、食べた後の「腹持ち」が良く、空腹と戦う減量期には嬉しいスペックです。
実食レビュー：「濃厚コク旨」は本当か？
スペックは完璧ですが、肝心なのは味です。 「濃厚コク旨豚骨」というハードルの高い商品名ですが、実際はどうなのでしょうか。
スープの印象
一口飲んでみた正直な感想を言うと、濃厚ドロドロ系を期待すると「あれ？意外とあっさり？」と感じました。脂ギトギトの重たさはなく「サラッとした飲みやすい豚骨スープ」という印象です。 ただ、決して薄いわけではなく、豚骨の香りはしっかりあるので、夜食として食べるならこれくらいのスッキリ加減の方が胃もたれせず最適だと感じました。
麺の食感
麺は少し硬めの食感で、噛み応えがあります。 ロカボ麺（低糖質麺）によくある独特のボソボソ感はかなり抑えられており、スープとの絡みも良好でした。
さらに絞りたい人へ！トレーニー流の食べ方
このままでも優秀ですが、さらにPFCバランスを整えるために私はこう食べています。
1. スープを残してカロリーカット
成分表には「スープのみ：45kcal」と記載があります。つまり、麺だけ食べてスープを残せば、摂取カロリーをさらに約45kcalカットできます。塩分の摂りすぎも防げるので、むくみ対策としてもスープは「麺に絡む分だけ」楽しむのがおすすめです。
2. 卵や鶏むねチャーシューを追加
昼食などでしっかり栄養を摂りたい時は、ゆで卵（P+6g）やサラダチキン（P+20g）をトッピングします。ベースの脂質が低いので、具材を足しても罪悪感がなく、これだけでたんぱく質30g超えの立派な筋肉飯になります。
まとめ：間食やおやつとして「使える」一杯
明星「ロカボNOODLES 濃厚コク旨豚骨」は、
- 1食190kcalという低さ
- 脂質7.4gという安心感
- 食物繊維による腹持ちの良さ
これらを兼ね備えた、トレーニーのための「賢い間食」と言えます。 「濃厚こってり」を過度に期待するとギャップがあるかもしれませんが、「減量中でも罪悪感ゼロで啜れる豚骨ラーメン」と考えれば、これ以上の選択肢はなかなかありません。
深夜にお腹が空いたときのために、ストックしておいて損はない一杯でした。
※本記事は個人の感想です。栄養管理はご自身の体質に合わせて行ってください。
コメント