チートデイの翌日って、顔も体もパンパン…
むくみを取るために「カリウムをしっかり摂って、水を2リットル以上飲むといい」ってよく聞くけど、
正直、大変ですよね。
そんなときにおすすめなのが、ココナッツウォーター。
実はこれ、カリウムがたっぷり入っていて、同時に水分補給もできるという優れモノなんです！
今回は、チートデイ翌日の体を実際にスッキリ整えてくれた「ココナッツウォーター」の魅力をご紹介します。
ココナッツウォーターの成分・特徴
主な成分（100mlあたり）※メーカーによって多少の違いあり
- カロリー：約20kcal
- カリウム：約250〜300mg（バナナ1本分に匹敵！）
- ナトリウム：約20mg
- マグネシウム、カルシウム、リンなどの電解質も含有
- 糖質：4〜5g程度（自然の果糖）
- 脂質：ほぼゼロ
特徴
天然の電解質飲料（無添加・低カロリー）
むくみ解消に効果的なカリウムが豊富
胃腸にやさしく、吸収が早い
整腸・代謝サポートにも優れている
味はほんのり甘くて、ココナッツの優しい風味がして飲みやすかったです。
チートデイ翌日に最適な5つの理由
①豊富な電解質で水分バランスを整える
→食べ過ぎ・飲みすぎで乱れた体の水分とミネラルバランスを、天然の電解質がしっかりリセット。
②カリウムがむくみを自然にサポート
→ナトリウム過多によるむくみを、カリウムが促進する排出作用で軽減してくれます。
③ナチュラルな糖分で疲れた体にエネルギーチャージ
→人工甘味料なしの自然な糖分が、だるさを感じる体にやさしくエネルギーを補給。
④胃にやさしく吸収がスムーズ
→脂肪分や添加物が少なく胃に負担がかかりにくいため、チートデイ明けでも安心して飲める。
⑤低カロリー＆自然派だから続けやすい
→カロリー控えめで健康志向の人にも人気。毎日のリセット習慣としてもぴったりです。
おすすめの飲むタイミングと量の目安
おすすめの量は合計600~800ml
4~5回ほどに分けて飲むことをおすすめします！
例えば、7時・10時・13時・16時・19時
むくみは急に取れるものではないので、数回に分けてゆっくり排出を促すのがポイントです。
ココナッツウォーターを選ぶときのポイント
無添加・ナチュラル
添加物（砂糖・香料・保存料など）が入っていないピュアなものを選ぶ。
カリウム含有量をチェック
100mlあたり約250mg以上が目安。少なくとも200mg以上。
糖質量も確認
自然な糖分はOK。過剰な加糖タイプは避けて、低糖または無糖タイプがおすすめ。
オーガニック認証があれば安心
農薬や化学肥料を使わず育てられた証なので、健康志向の方にぴったり。
賞味期限＆保存方法を確認
開封後は早めに飲み切ること。冷蔵保存が基本で、できるだけ新鮮なものを。
どこで購入できる？
業務用スーパー・ネットショッピングなどで購入可能です。
amazon：ココナッツウォーターをチェックする
楽天市場：ココナッツウォーターをチェックする
まとめ：ココナッツウォーターでチートデイ翌日をリセット！
チートデイ翌日のむくみや不調には、ココナッツウォーターがぴったり。
合計600~800mlを分けて飲むことでカリウムが余分な水分を排出しながら、やさしく水分＆エネルギー補給もできます。
「水2Lはきつい…」「カリウムを手軽に摂取したい…」という人には、特におすすめです！
コメント