【実録】自重トレに絶望した私が「WILD FIT」のダンベルを1年使い倒した結果。拡張性と“太ももの痛み”について

「自重トレーニングだけじゃ、もう筋肉が反応してくれない…」腕立て伏せを何十回やっても、息が切れるだけで胸に効いている気がしない。

そんな「自重の限界」を感じてダンベルの購入を検討したとき、私が選んだのは「WILD FIT（ワイルドフィット）」のプレート可変式ダンベルでした。

購入してから1年以上、週4～5回の宅トレでガッツリ使い倒しましたが、結論から言うと「将来的にホームジムを作りたい人」には最適な選択肢でした。

今回は、1年間使ってわかった耐久性や、プレート式ならではの拡張性、そして「プレートをはめる順番」を間違えると太ももが悲鳴をあげるという意外なデメリットまで、正直にレビューします。

商品概要：私が購入したセット内容

私が使用しているのは、シャフト（持ち手）にプレートを自分で組み合わせて重さを変える、いわゆる「スクリュー式ダンベル」です。

【使用しているセット内容】

まずは、なぜ数あるダンベルの中でこれを選んで良かったのか、具体的な理由を3つ解説します。

地味ですが、トレーニングを続ける上で重要なポイントです。このダンベルシャフト、実際に留め具（カラー）込みで重さを測ってみると…

ぴったり2.5kgでした。 プレートも1.25kgや2.5kg刻みなので、合計重量が常に計算しやすい「キリが良い数字」になります。「あれ、今片手何キロ持ってるんだっけ？」という計算のストレスがないのは、脳筋になりたい私にとって非常に助かりました。

これが最大のメリットです。このダンベルのプレートは、同じ規格（穴の直径）の「長物バーベルシャフト」にも流用できます。

実際に私は、後にベンチプレス用の長いバー（バーベルシャフト）を購入しましたが、ダンベル用のプレートをそのままはめ込んで使えています。専用のプレートを買い足す必要がなく、コストを抑えてトレーニング環境を拡張できる点は、限られた予算で宅トレをする私たち学生にとって大きな魅力です。

※注意：WILD FITのレギュラーシリーズは穴径28mmが一般的ですが、メーカーによって規格が異なる場合があります。購入時は必ず「穴の直径」を確認してください。

プレート単体を手で持って「サイドレイズ」のドロップセット（限界まで追い込む法）を行うこともありますが、持ち手の穴が空いているタイプではないものの、縁を持って問題なく扱えます。 1年以上ガシガシ使い、多少の塗装の剥げはありますが、サビや重量の劣化は見られません。耐久性は申し分なしです。

もちろん、可変式ならではの面倒な点もあります。特に「高重量」を扱い始めてから気づいたマニアックな悩みがあります。

ダイヤル式ダンベルとは違い、毎回「留め具をクルクル回して、プレートを入れ替えて…」という作業が必要です。特にドロップセットなどで、種目の途中で重量を変えるのは、正直かなり手間がかかります。これは安さとのトレードオフと割り切る必要があります。

高重量のダンベルプレスをする際、一度ダンベルを太ももに乗せる「オンザニー」というテクニックを使います。この時、何も考えずに「一番外側に1.25kg（小さいプレート）」をつけてしまうと悲劇が起きます。

ただ、大きいプレートを外側にすると、今度は「重量を少し下げたい時」に取り外しが面倒になります。「太ももの安定感を取るか、交換の手間を取るか」。ここはプレート式の宿命として、自分なりの工夫が必要です。

とらら

ダンベルプレスだと5kg、2.5kg、1.25kg、5kgではめ込むと重量調整とオンザニーで楽です。

答えは「YES」です。

ダンベルを購入する前は自重トレーニングをしていましたが、「負荷が足りない」「効かせたい部位とは別の場所が先に疲れてしまう」といった悩みが尽きませんでした。思い切ってこのダンベルを導入してからは、狙った筋肉に適切な負荷をかけられるようになり、トレーニング後の充実感（パンプ感）が劇的に変わりました。

WILD FITのプレート式ダンベルは、

という点で、長くトレーニングを続けたい宅トレ民にとって、非常にコスパの良い投資になります。重量変更の手間はありますが、それも「インターバル中の息継ぎ」と思えば悪くありません。

自重トレに限界を感じている方、いつかは自宅をジム化したいと企んでいる方は、ぜひチェックしてみてください。

本記事は、サイト運営者「とらら」が実際に商品を購入し、体験した感想をもとに作成しています。使用感には個人差があります。トレーニングは無理のない範囲で行ってください。