モノハイドレートのクレアチンを買い替えたら、舌触りや粉が変？
この記事では、その理由・効果の差・どっちが良いのか？を知ることができます。
同じモノハイドレートでも「加工の仕方」で変わる！
クレアチンモノハイドレートは、最も一般的で研究実績も豊富なタイプですが、製品によって「ざらざらで溶けにくいもの」と「さらさらで飲みやすいもの」があります。
違いのポイントは、粒子の大きさ（粉砕処理の有無）＝「ミクロン化」されているかどうかです。
クレアチンの効果に差はありません。
ざらざらタイプ（ノーマル粉末）
- 特徴：粒子が粗く、水に溶けにくい
- 製法：原材料をそのまま粉末にしただけの「通常加工」
- 見た目：白くてやや重たい粉。混ぜても沈殿しやすい
- 味・口当たり：ざらっとして喉に残る感じがある
安価な製品に多く、初心者が最初に感じる“飲みにくさ”の原因がこれ。
さらさらタイプ（マイクロナイズド粉末）
- 特徴：粒子が細かく、水に溶けやすい
- 製法：特殊な微粉砕処理（ミクロン化＝micronized）で1粒子あたりの表面積が大きくなる
- 見た目：パウダー状で軽く、混ぜるとほぼ透明に近い
- 味・口当たり：なめらかで飲みやすく、粉っぽさが少ない
価格はやや高めだが、飲みやすさを重視する人に圧倒的支持。
沈殿しないからイイ！
選び方のポイントまとめ
| 項目 | ノーマル粉末 | マイクロナイズド粉末 |
|---|---|---|
| 溶けやすさ | ✕（ざらざら） | ◎（さらさら） |
| 飲みやすさ | △ | ◎ |
| 価格 | 安い | やや高い |
| 初心者向き | △ | ◎ |
迷ったら「micronized（ミクロン化）」を選ぼう！
同じモノハイドレートでも、「micronized（マイクロナイズド）」と明記された製品は粉砕処理済みなので、水やジュースにすっと溶けて飲みやすくなっています。
おすすめは【Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate】
安価or迷ったら【Myprotein クレアチン モノハイドレート パウダー 】
粉やカプセルの違いや禿げる噂は下の記事でまとめています！
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